Ternyata
ada caranya agar kita hanya tidur 2 jam dalam sehari, namun kita akan
tetap merasa segar-bugar seakan-akan kita telah tidur selama 12 jam!!.
Metode yang akan saya paparkan disini disebut Uberman Sleep Schedule.
Ini adalah sebuah cara untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup untuk
tubuh kamu, tanpa harus membuang waktu 6-8 jam, yang sebenarnya dapat
kita gunakan buat hal-hal lain seperti ngerjain tugas kuliah, nonton
film favorit, atau menghafal textbook ,cocok buat kamu yang besoknya UTS
atau UAS.
Bagaimana caranya :
1.Kamu coba mulai praktekkan trik ini pada hari libur, sabtu/minggu, caranya:
-.Jumat
malam tidur normal, bangun jam 8:00 pagi, set alarm kamu di 08:30,
tidur kembali, bangun, kerjain PR, main game, update status FB,
twitteran.
-.Jam
12:00 kamu tidur lagi, set alarm jam 12:30, bangun, makan siang, sholat
(bagi muslim), maen game, update status FB, twitteran.
-.Terus menerus kamu lakukan siklus ini, intinya kamu harus tidur 30 menit setiap 4 jam. Itu saja!
2.Jadwalkan waktu tidur selama 20-30 menit, setiap 4 jam dalam 1 hari.
3.Tentu
saja kebiasaan tidur baru ini akan sangat sulit waktu pertama kali
mempraktekkannya, tapi itu pengorbanan yang harus agan lakukan untuk
jadi manusia super kalong!
Kamu harus bersabar sampai otak
kamu bisa menerima kebiasaan tidur kamu yang baru ini, dan biasanya
butuh waktu beberapa hari baru otak akan bisa beradaptasi. Kesabaran dan
tekad, itu kuncinya.
Kok bisa begitu ? :
Berikut penjelasan ilmiahnya:
Ketika
kamu tertidur secara normal, otak sebenarnya hanya mendapat sekitar 1
jam waktu yang benar-benar digunakannya untuk beristirahat (REM Sleep)
sisa jam lainnya digunakan tubuh untuk proses pertumbuhan dan
detoksifikasi. Hari-hari awal kamu mempraktekkan Uberman Sleep Method
ini, otak tidak mendapatkan REM Sleep yang dibutuhkannya, dan ini akan
membuatnya tersiksa.
Namun setelah hari ke-3, otak
akan mulai menyesuaikannya. Setiap kamu melakukan Uberman Sleep,
pastikan 30 menit tersebut adalah 30 menit yang berkualitas (sambil
denger musik slow, berbaring ditempat empuk, atur napas, santai…).
Jadi kalau kamu lakukan ini 4 kali sehari, berarti otak mendapat total 2 jam waktu tidur berkualitas (REM Sleep) yang benar-benar dibutuhkannya, lebih banyak ketimbang ketika kamu tidur secara normal.
Dan
kalau otak akhirnya sudah beradaptasi penuh dengan trik ini, sementara
orang lain tertidur pulas, kamu bisa melakukan aktivitas lain yang kamu
suka.
0 Comments
